We are not perfect...
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник > #диета




понедельник, 24 июня 2013 г.
39 FialDarg 08:05:37
­­

"Белковая" диета:

Подробнее…Суть белковой диеты прямо отражается в ее названии: чтобы похудеть по методике доктора Аткинса, нужно питаться преимущественно белковой пищей, сильно ограничивая количество потребляемых углеводов.

В меню присутствует много мяса и рыбы, а овощи и фрукты лишь дополняют основной рацион. Так, на завтрак можно есть, например, яичницу с беконом, но ни в коем случае нельзя овсянку или бутерброды. Белковую диету причисляют к быстрым способам похудения: по оценкам ее сторонников, за 14 дней вы можете потерять от 3 до 8 кг. В течение диеты вы не будете мучиться от постоянного чувства голода, и вам не придется отказываться от любимых блюд.

Что же на самом деле происходит в организме при белковой диете? Из-за недостатка углеводов начинается процесс расщепления углеводных запасов, образованных до начала диеты. Этот процесс сопровождается выводом жидкости из организма, что не может благотворно не сказаться на фигуре. После этого организм начинает расщеплять белок, накопившийся в мышцах, синтезируя из него глюкозу. Обилие белковой пищи и протеинов необходимо именно затем, чтобы не допустить недостаток белка в мышцах. В самую последнюю очередь наступает расщепление жировой ткани.

Белковая диета. Достоинства и недостатки диеты белковой:

На первый взгляд, принцип белковой диеты может показаться простым и эффективным. Но на самом деле все не так гладко. У белковой диеты много достоинств, но, оказывается, недостатки в ней тоже есть. Поэтому не стоит сразу наотрез отказываться от макарон и хлеба и до отказа заполнять холодильник мясом, рыбой и яйцами. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы белковой диеты.
Достоинства белковой диеты

Главное достоинство белковой диеты – ощутимый результат, которого вы достигнете за небольшой промежуток времени. Кроме своей эффективности, белковая диета отличается тем, что она легко переносится и не вызывает мучительного чувства голода, ведь белковая пища обеспечивает вас необходимым запасом энергии. Что касается ограничений, то они по плечу даже тем, кто на все сто не уверен в своей силе воли. Ведь вам не придется с утра до вечера пить один кефир или питаться только овсянкой. Белковая диета предполагает относительно разнообразное питание. Из своего рациона нужно будет исключить, разве что, гарниры и десерты.

Еще одни плюс диеты – сохранение результата на довольно длительное время. Ненавистные килограммы, покинувшие ваше тело, вернутся к вам еще не скоро. Для этого достаточно после диеты соблюдать умеренность в питании.
Недостатки белковой диеты

С самого первого дня белковой диеты ваше питание уже нельзя назвать сбалансированным. Ведь, отказываясь от жиров и углеводов, вы лишаете себя не только строительного материала для лишних килограммов. Вы также ограничиваете витамины и полезные вещества, которые так необходимы организму. В результате вместе с долгожданной стройностью вы можете получить в качестве бонуса от диеты ломкие ногти, тусклые волосы, плохое настроение и даже депрессию. Учтите, что даже прием витаминных комплексов и биодобавок не сможет решить эту проблему полностью: некоторые витамины (например, A, D, E и K) не смогут усвоиться без участия жиров.

Нагрузка на почки – еще один неприятный сюрприз, который готовит нам белковая диета. В процессе похудения вы будете терять много жидкости, а это заставит вашу выделительную систему работать в усиленном режиме, повышая риск развития заболеваний почек. Чтобы снизить этот риск, во время белковой диеты рекомендуется пить как можно больше минеральной воды или другой жидкости. Также стоит учитывать, что при белковом питании организм теряет много кальция.

Белок повышает свертываемость крови, провоцируя образование тромбов. Поэтому данная диета нежелательна для людей преклонного возраста. От нее также стоит отказаться людям с больными почками, с проблемами желудочно-кишечного тракта (колит, хронический панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки). Также белковая диета противопоказана при подагре.



Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
38 FialDarg 08:02:41
­­

Щадящий вариант диеты "2468":
Очень щадящий
Подробнее…Рекомендуется 4 таких цикла (16 дней).
День 1 - 600 ккалорий
День 2 - 800 ккалорий
День 3 - 1 000 ккалорий
День 4 - 1 200 ккалорий.
Затем повторить с начала.

Выход из диеты 2468
Выходить из диеты следует медленно, также добавляя к рациону по 200 калорий ежедневно – пока не дойдете до нужной калорийности. Обычная калорийность взрослой женщины должна составлять 1800-2000 калорий.
Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла).


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
35 FialDarg 07:52:58
­­

Диета Майи Плисецкой:

Подробнее…Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень. Не есть после 18 часов (или за 5 часов до сна). Не есть более чем на 700 ккал в день.

Примерное меню:
Завтрак - овсянка.
Обед - овощной суп, овощной салат.
Ужин - рис, салат или рыба.

Через месяц повторить диету для закрепления результата.


Категории: #диета
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 23 июня 2013 г.
29 FialDarg 17:46:36
Обжираловка
­­

Категории: #диета
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
28 FialDarg 17:45:44
­­

Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
27 FialDarg 17:43:29
­­

Выбор за тобой


Подробнее…Смысл заключается в том, что:
- на завтрак ты пьешь кофе,
- на ужин 1 стакан кефира,
а обед выбираешь из предложенных вариантов:

1 Салат (2 помидора, 2 огурца)
2 Гречка (заваренная с вечера, 150 г готового продукта)
3 Любые фрукты (кроме бананов и винограда)
4 Творог 0% 200г
5 Йогурт нежирный 0,3 л
6 Плитка черного шоколада (Но в этом случае без кефира)

обещано было 6кг за 7 дней, но понятное дело, что все зависит от исходного веса


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
26 FialDarg 17:38:55
Кликабельно
­­

Категории: #диета
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
25 FialDarg 17:26:34
­­

Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
24 FialDarg 17:16:28
­­

AD

Подробнее…­­ ­­

Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
23 FialDarg 17:09:22
­­

Разные варианты диеты ABC
Подробнее…
­­ ­­ ­­­­


Категории: #диета
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
22 FialDarg 17:02:45
­­

2468

Подробнее…Day 1 - 200 calories
Day 2 - 400 calories
Day 3 - 600 calories
Day 4 - 800 calories

повторяется по кругу до достижения желаемого результата
потеря веса за круг в среднем 1-1.5 кг


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
21 FialDarg 16:53:52
­­

Категории: #диета
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
15 FialDarg 16:22:38
­­

Тощая диета


Подробнее…1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.

второй вариант

понедельник. 200 г винегрета, 800 мл сока без сахара.
Вторник. 200 г обезжиренного творога, 800 мл сока без сахара.
Среда. Литр кефира 1%-ной жирности.
Четверг. 100 г сухофруктов, 800 мл сока без сахара.
Пятница. 200 г отварного куриного филе без соли и жира, 800 мл сока без сахара.
Суббота. 0,5 кг яблок, 800 мл сока без сахара.
Воскресенье. До обеда минеральная вода, после обеда – овсяная каша на воде.

выход из диеты :
8 день - кушать, что хочешь
9 день - 200 гр творога и 800 мл сока без сахара
10 день - 1 литр минеральной воды
11 день - 4 картофелины и 800 мл сока без сахара
12 день - 5 яблок
13 день - 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
14 день - 1 литр кефира
15 день - опять питаемся, чем попадётся
16 день - 5 яблок
17 день - 200гр постного мяса и 800 мл сока без сахара
18 день - 1 литр кефира

первый вариант наиболее популярен


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
11 FialDarg 15:02:18
­­

Диета, нормализующая обмен веществ.

Подробнее…Первые 2 дня – разгрузочные. Есть можно зеленые яблоки, вечером выпить чай с медом (1 ч.л.).

3 день.
Завтрак. Овсяная каша на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
Обед. 200 г отварной говядины, помидор.
Ужин. Стакан вареного риса, немного соевого соуса при желании, чай с лимоном.

4 день.
Завтрак. Овсянка, чашка кофе.
Обед. 2 яблока, долька лимона.
Ужин. Яблоко и апельсин.

5 день.
Завтрак. Тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.
Обед. Печеный картофель, два яйца, сваренных вкрутую, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Ужин. 200 г вареного риса с соевым соусом, чашка чая с лимоном.

6 день.
Завтрак. Овсяная каша.
Обед. Овсяная каша.
Ужин. Стакан вареного риса.

7 день.
Завтрак. Чашка кофе.
Обед. Овощной бульон, яблоко, 150 г творога.
Ужин. Кефир.

8 день.
Завтрак. Овсянка, стакан минеральной воды, овощной бульон, 3 яблока, апельсин.
Обед. Кефир.
Ужин. Отварная рыба, 2 апельсина, чай.

9 день.
Завтрак. Кефир.
Обед. Отварная рыба, чай.
Ужин. 200 г отварной говядины, рис, три яблока

10 день.
Завтрак. Кефир.
Обед. Чай с медом.
Ужин. Стакан риса, апельсин и долька лимона


Категории: #диета
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
10 FialDarg 15:00:46
­­
Офигенная диета
Подробнее…

1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день- 2 яблока
9 день- литр кефира
10 день- 2 огурца
11 день-зеленый чай
12 день-литр молока
13день-3 яблока
14 день- минеральная вода


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
9 FialDarg 14:57:49
­­

6кг за 6 дней, экстремальная

Подробнее…Еще одна диета, состоящая из разгрузочных дней. Каждый день вы питаетесь лишь одним продуктом. Говорят, монотонность диеты положительно влияет на ее эффективность. Однако рано или поздно даже самое любимое блюдо надоест, если ограничить рацион им одним. Диета строгая, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

1 день.
Стакан отварного риса

2 день.
5 яиц

3 день.
5 картофелин в мундире

4 день.
150 г обезжиренного творога

5 день.
150 г куриной грудки

6 день.
1-2 кг яблок, предпочтительно печеных.

Пить разрешается кефир (1%), чай без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Дольше шести дней применять не рекомендуется.


Категории: #диета
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
8 FialDarg 14:54:08
­­

Питьевая диета

Подробнее…Тем, кто желает не просто похудеть, но и сократить объем желудка, а также отучить себя постоянно жевать на ходу, рекомендуем попробовать питьевую диету. В течение целого месяца вы не будете ничего есть. Но не пугайтесь, это не голодание. Просто эта диета предлагает заменить обычные приемы пищи жидкими, при этом пить разрешается все что угодно: молочные и кисломолочные продукты, соки, бульоны (только куриный или овощной), минералку, чай, кофе, какао. Кроме того, каждый день необходимо выпивать 1,5 литра обычной воды.

Суть диеты в том, что не получая твердой пищи, желудочно-кишечный тракт получает возможность отдохнуть. Следовательно, и человек избавляется от чувства тяжести, переполнения и других неприятных симптомов начинающихся проблем. После короткого этапа привыкания настроение улучшается, испытываешь прилив бодрости и энергии.

Первые 10 дней происходит очистка полых органов. При этом могут появиться выделения и налет на языке. Затем 10 дней чистятся плотные органы, при этом возможен некоторый дискомфорт. В течение последних 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.

В течение всего месяца следите за стулом – он должен быть ежедневным. Поскольку диета не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. Не соблюдайте диету чаще 1 раза в год.


Категории: #диета
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
7 FialDarg 14:52:11
­­

Бананово-молочная трехдневная диета

Подробнее…Диета исключительно проста. За весь день вы можете съесть не более двух бананов и выпить (не считая воды) не более двух стаканов молока. Понятно, что не стоит съедать всю норму за один присест, поэтому попробуйте разделить продукты, чтобы хватило на четыре-пять приемов пищи. Молочно-банановая диета помогает не только похудеть, но и быстро избавиться от лишней жидкости, а значит и от отеков, которые так портят даже юные свежие лица.

Бананово-молочная диета поддерживающая результаты предыдущего похудения

Такая диета ничем не отличается от предыдущей. Разве что можно увеличить ежедневное количество бананов до трех. Соответственно увеличивается и количество молока (три стакана). Совет: можно делать бананово-молочные коктейли — это очень сытно и вкусно. добавьте в такой коктейль малину и вкус станет интереснее (а калорийность не увеличится). Можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа


Категории: #диета
комментировать 10 комментариев | Прoкoммeнтировaть
3 FialDarg 14:44:54
­­
Шоколадная диета

Подробнее…Шоколадная диета - очень жесткий способ снижения веса, причем не только в смысле того, что, скорее всего, вы будете голодны большую часть времени, но и вероятность подорвать здоровье очень велика. Дело в том, что при этой диете исключаются все продукты, кроме шоколада и кофе с молоком. Калорийность 1 суток этой диеты - около 500 ккал. А поскольку шоколад очень калориен, то и количество его будет совсем мало. Кофеин, содержащийся и в шоколаде, и в кофе, может серьезно повлиять на работу сердца, людям с сердечнососудистыми заболеваниями эта диета абсолютно противопоказана. Впрочем, мы не советовали бы увлекаться ею и здоровым людям.

Шоколадная диета длится от 5 дней до недели, зависит от того, сколько дней вы сможете выдержать. Это монодиета, в течение суток вы можете съесть не более 100 г шоколада в любом виде, но без добавок в виде орешков или изюма. Пить можно только кофе с молоком, без добавления сахара.

Теряете 6-7 кг.


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
2 FialDarg 14:42:39
­­

Гречневая диета
Подробнее…
Очень эффективная диета. Гречка насыщает организм и одновременно с этим приводит к выведению из него шлаков. Благотворно влияет на работу желудка.

Рассчитана гречневая диета на 1-2 недели. Потом необходимо прерваться хотя бы на месяц.

Суть: гречку можно употреблять в любых количествах, обязательно малосоленую и без сахара. Из напитков - любые малокалорийные в любых количествах, идеально - обычная или минеральная вода. Можно употреблять кефир с жирностью 1%. До 1-го литрового пакета в сутки.

Потеря веса за 2 недели гречневой диеты - до 12-ти килограмм.

как готовить?
Главная хитрость — в способе приготовления гречки. Ее не нужно варить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве), накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина — за 4-6 часов до сна


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть
1 FialDarg 14:41:01
­­

5 кг за 3 дня - экстремальная диета


Подробнее…Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов. Худейте и больше не объедайтесь!

Итак, приступим. На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.


Категории: #диета
Прoкoммeнтировaть


Дневник > #диета

читай на форуме:
НУ ПРОДАЙТЕ МНЕ ГОЛОСА ДЛЯ ВК!!!!!!...
пройди тесты:
Стихия 1 глава
Без названия
Тайна За Тайной. 5
читай в дневниках:
ЗЛОЙ АОМИНЕЧИ ААААА \О/==
а шарики? *....* Ох, ну не знаю озо...
==Да лааадно, все, извини, красссса...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх